أسطورة كرة القدم

فيالسنواتالأخيرة،انتشرتعلىمواقعالتواصلالاجتماعيظاهرةتسمى"تحديالاندومي"،حيثيتناولالمشاركونكمياتكبيرةمنالاندوميفيوقتقصيرأويضيفونإليهامكوناتحارةجداً.لكنهلهذاالتحديمجردموضةعابرةأمأنهيشكلخطراًحقيقياًعلىالصحة؟تحديالاندوميهلهومجردموضةأمخطرحقيقيعلىالصحة؟

ماهوتحديالاندومي؟

تحديالاندوميهوتحدٍانتشربينالشبابوالمراهقين،يتضمنعادةً:

1. تناولأكبركميةممكنةمنالاندوميفيوقتقياسي
2. إضافةكمياتكبيرةمنالصلصةالحارةأوالفلفلالحار
3. خلطنكهاتغيرتقليديةمعالاندومي
4. تصويرالتحديونشرهعلىمنصاتمثلتيكتوكأوإنستغرام

المخاطرالصحيةلتحديالاندومي

1.مشاكلفيالجهازالهضمي

الاندوميغنيةبالصوديوموالدهون،وتناولكمياتكبيرةمنهاقديسبب:-عسرهضم-حرقةفيالمعدة-غثيان-تقلصاتمعوية

2.مخاطرالإفراطفيتناولالصوديوم

تحتويعلبةالاندوميالواحدةعلىحوالي800-1000ملغمنالصوديوم،وتناولعدةعلبفيجلسةواحدةقديؤديإلى:-ارتفاعضغطالدم-احتباسالسوائل-زيادةخطرالإصابةبأمراضالقلب

3.مخاطرالمكوناتالحارة

إضافةكمياتكبيرةمنالصلصاتالحارةقدتسبب:-تهيجالمريءوالمعدة-حرقةشديدة-فيبعضالحالاتالنادرة،حروقفيالفمأوالحلق

لماذايشاركالشبابفيهذاالتحدي؟

هناكعدةأسبابتدفعالشبابللمشاركةفيتحديالاندومي:-الرغبةفيالشهرةعلىوسائلالتواصلالاجتماعي-ضغطالأقران-البحثعنالإثارةوالتحدي-عدمإدراكالمخاطرالصحيةالحقيقية

نصائحللاستمتاعبالاندوميبشكلصحي

إذاكنتمنمحبيالاندومي،يمكنكالاستمتاعبهابشكلأكثرأماناًعبر:1.تناولكمياتمعقولة(علبةواحدةكحدأقصى)2.إضافةالخضرواتالطازجةلزيادةالقيمةالغذائية3.تقليلاستخداممسحوقالتوترالجاهزوالاعتمادعلىتوابلطبيعية4.شربكمياتكافيةمنالماءأثناءوبعدالأكل5.تجنبالمشاركةفيالتحدياتالخطيرة

الخلاصة

بينماقديبدوتحديالاندوميممتعاًللبعض،إلاأنهيحملمخاطرصحيةحقيقيةلايجبالاستهانةبها.الأفضلهوالاستمتاعبالاندوميباعتدالكجزءمننظامغذائيمتوازن،بدلاًمنتحويلهاإلىتحدٍقديضربالصحة.تذكرأنصحتكأهممنأيعددمنالمشاهداتأوالإعجاباتعلىوسائلالتواصلالاجتماعي.