أسطورة كرة القدم

الاحتواءالعاطفيأو"EmotionalContainment"هومفهومنفسيمهميشيرإلىالقدرةعلىاستيعابالمشاعرالصعبةوالتعاملمعهابطريقةصحية.فيعالماليومسريعالخطى،أصبحمنالضروريتعلمكيفيةاحتواءالعواطفبدلاًمنكبتهاأوالانفجاربها.الاحتواءالعاطفيبالانجليزي

ماهوالاحتواءالعاطفي؟

الاحتواءالعاطفييعنيإعطاءمساحةآمنةللمشاعر،سواءكانتحزنًا،غضبًا،قلقًا،أوفرحًا.بدلاًمنالهروبمنالمشاعرأوإنكارها،يتعلقالأمربالاعترافبهاوفهمهادونالسماحلهابالسيطرةعلىحياتنا.فياللغةالإنجليزية،يُعبرعنهذاالمفهومبعباراتمثل"holdingspaceforemotions"أو"emotionalregulation".

لماذانحتاجإلىالاحتواءالعاطفي؟

1. تحسينالصحةالنفسية:عندمانتعلماحتواءمشاعرنا،نقللمنخطرالإصابةبالاكتئابوالقلقالمزمن.
2. تحسينالعلاقات:القدرةعلىالتعاملمعالعواطفبوعيتجعلناأكثرتفهمًاللآخرين.
3. زيادةالإنتاجية:المشاعرغيرالمُدارةتؤثرسلبًاعلىالتركيز،بينماالاحتواءالعاطفييساعدفيالحفاظعلىتوازنعقليأفضل.

كيفنطورمهارةالاحتواءالعاطفي؟

1. التوقفوالملاحظة:خذلحظةلتعترفبمشاعركدونحكم.اسألنفسك:"ماالذيأشعربهالآن؟"
2. التعبيرالصحي:اكتبمشاعركفيدفتريومياتأوتحدثمعشخصموثوقبه.
3. ممارسةالتأمل:التأمليساعدفيتهدئةالعقلوتقبلالمشاعردونردفعلمبالغفيه.
4. طلبالمساعدة:إذاوجدتصعوبةفيإدارةعواطفك،لاتترددفياستشارةمعالجنفسي.

الاحتواءالعاطفيفيالثقافةالغربية

فيالثقافاتالغربية،خاصةفيالولاياتالمتحدةوالمملكةالمتحدة،أصبحمفهوم"EmotionalContainment"جزءًامنالعلاجالنفسيالحديث.تُستخدمتقنياتمثل"العلاجالجدليالسلوكي"(DBT)لمساعدةالأشخاصعلىتنظيمعواطفهم.كماأنهناكتركيزًاكبيرًاعلى"الذكاءالعاطفي"(EmotionalIntelligence)كأداةللنجاحفيالحياةالشخصيةوالمهنية.

الخلاصة

الاحتواءالعاطفيليسكبتًاللمشاعر،بلهوفنالتعاملمعهابحكمة.سواءبالعربيةأوبالإنجليزية،المهمهوأننتعلمكيفنمنحأنفسناوالآخرينمساحةآمنةللشعوروالفهم.بهذهالطريقة،نستطيعبناءحياةأكثرتوازنًاوسعادة.

ابدأاليومبممارسةالاحتواءالعاطفي،ولاحظكيفيتغيرنمطتفكيركوعلاقاتكنحوالأفضل!